#3 Byt höstdepp mot höstpepp

Jag älskar hösten – har alltid gjort det. Tror det är tack vare min mamma – hon älskade och älskar fortfarande hösten. De tända ljusen, stickade koftor, svampsoppa och långpromenader i solskenet.

Denna underbara årstid med sina färgglada löv, krispig hög himmel och mysiga stunder framför brasan. Med varma tröjor och snygga skor. Med tänd brasa och planering inför julen. Så fint och så skönt. Eller? För många kan hösten också vara en tid när humöret svajar, energin sjunker, stressen ökar och allt känns mörkt, segt och håglöst. Om du känner dig deppig på hösten, är du inte ensam – vi är många som upplevt känslan av att bli låg dessa mörka månader. Höstdepp är ett verkligt problem som upplevs av många, många. Så hur kan vi hitta höstpepp?

Det finns många sätt att hantera (mild) deppighet på hösten och faktiskt må bättre. Här kommer mina bästa tips:

Mindfulness: Närvaro i Nuet

Mindfulness är svaret på mycket – en kraftfull teknik som kan hjälpa oss att navigera genom höstens utmaningar. Ta dig tid varje dag för att vara närvarande i stunden. Meditera, andas djupt eller praktisera yoga. När vi är i nuet finns inget annat. Inget bakåt att gräma sig över och inget framåt att oroa sig för.

Koppla ner och koppla av: Omfamna Hösten

Hösten är en signal att varva ner med naturen. Ge dig själv tillåtelse att koppla ner. Läs en bra bok, ta ett varmt bad eller titta på din favoritfilm. Att unna sig avkoppling är viktigt för att ladda batterierna. Hejdå dåligt samvete!

Rör på dig! Enkelt Universalmedel mot Deppighet

Du blir en bättre chef och ledare, en bättre mamma eller pappa, en bättre vän till dig själv och andra. Om det finns ETT UNIVERSAL-MEDEL mot deppighet och stress så är det fysisk aktivitet. När du rör dig frigör du endorfiner; och må-bra-hormoner öser in. Och nej, du behöver inte springa en mil rask takt. Du kan gå på gympa, lyfta något tungt, paddla, vandra, lufsa i spåret. Se till att få lite puls och bli lagom svettig. Rörelse är ett kraftfullt verktyg för att höja inre lycka.

Lyssna på kroppens signaler: Sömn och Näring

Sov när du är trött, ät när du är hungrig. Låter enkelt och självklart men faktum är att många ledare jag träffar inte ens kissar när de är kissnödiga – de tycker helt enkelt inte att de hinner.

Till sist: Kom ihåg att det är viktigt att ta hand om dig och din hälsa. Sök hjälp om du behöver. Prata med någon – det känns alltid bättre när man får kommunicera sina tankar. Dela gärna dina egna erfarenheter och tips för att må bättre under hösten; Vad är dina bästa tips? 🍁💛

#happyrebel #mindfulness #novemberutmaning #reflekteramera #coachingABC